10 regole da rispettare
1) MAI IN SOLITARIA Imprevisti possono diventare situazioni a grave rischio.
2) CONDIZIONE FISICA Prepararsi fisicamente e scegliere mete adatte alle proprie possibilità.
3) METEO Informarsi sulle previsioni meteo prima della partenza e durante l’escursione osservare lo sviluppo delle condizioni del tempo.
Nel dubbio, tornare indietro.
4) EQUIPAGGIAMENTO Dotarsi di equipaggiamento adatto: scarponcini, giacca a vento ed antipioggia, zaino, kit di pronto soccorso e d’emergenza, telefono cellulare e numeri di telefono dei soccorsi, mappa del luogo.
5) PARTENZA Addensamenti nuvolosi e temporali sono frequenti nelle ore più calde della giornata, quindi è consigliabile mettersi in marcia piuttosto presto.
6) LASCIARE INFORMAZIONI Lasciare, a familiari o amici, informazioni del percorso da effettuare e l’orario previsto per il ritorno.
7) CAMMINARE Passo lento e regolare con pause ogni una o due ore, di cui approfittare per mangiare qualcosa.
Non abbandonare i sentieri marcati.
8) ALIMENTAZIONE Bere abbondantemente (meglio se liquidi ricchi di sali minerali), cibi energetici e leggeri, sconsigliati gli alcolici!
9) ACCLIMATARSI Sopra quota 2000 m, prendersi il tempo per acclimatarsi e far attenzione ai sintomi premonitori del “mal di montagna” (mal di testa, nausea, colpi di tosse)
10) PERICOLI Tra i più frequenti, la caduta di pietre e fulmini. E’ bene attraversare velocemente le zone sovrastate da rocce e pietraie.
In caso di temporale: liberarsi degli oggetti metallici, allontanarsi da alberi e pareti verticali bagnate, se possibile cercare un riparo con terreno asciutto.
